ladnie ladnie

Wtorek 19.02.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 82,5kg x 8/7/7/7/7 / 70kg x 10 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / (87,5kg x 8 / 72,5kg x 8 / 57,5kg x 8) 3) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na [...]

Poniedziałek 20.05.2019r. Przedramię 1) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 13kg x 16 / 16,5kg x 16 / 20kg x 16/16/16 2) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 20kg x 16/16/16 3) Zwijanie sznurka z obciążeniem 1x10kg / 1x15kg / 4x20kg Zamiast kardio 30min zrobiłem sobie lekki trening barków, bicepsa + wykroki na nogi. Po takiej przerwie od [...]

Niedziela 11.10.2020r. Plecy, Poślad 1) Podciąganie na drążku nachwytem: 10 / 14kg x 6 / 17,5kg x 6 / 22,5kg x 5 2) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 10 / 14kg x 6 / 17,5kg x 6 / 22,5kg x 5 3) Podciąganie na drążku podchwytem: 10 / 14kg x 6 / 17,5kg x 6 / 22,5kg x 5 4) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną: 60kg x 12 / 80kg x [...]

Poniedziałek 23.05.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 60kg x 10 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 170kg x 1 / 175kg x 1 / 180kg x 1 / 150kg x 7 2) Łydki siedząc: 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 / 123kg x 20 / 133kg x 18 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z martwego punktu: 80kg x 6 / [...]

chaczyk ostatnio widzialem cie na tescie vitala to od tamtej pory cie wy***alo ladnie gratulacje

ładnie Cie Krzysiu spompowalo z kazdym testem roznica coraz bardziej widoczna, oby tak dalej.

eclipse-->widać że zmniejszył się brzuch tric i ramie bardzie się zarysował masa mało poszła ale może to i lepiej,bo nie widać jakiegoś specjalnego otłuszczenia po cyklu-->sog leci do ciebie<wszedł zdr blades-->co by tu nie mówić 4 kg to ładny wynik,gratuluje,wszystko ładnie się prezentuje<klatka+ pleck-->pinknie, sogacz wszedł [...]

no ładnie, toż armia rosyjska po wkroczeniu do polski w 45 lepiej się zachowywwała :)

Żeby nie było wątpliwości.... nie będe wystawiał tabeli przed zakończeniem kolejki. W inauguracyjnym meczu 1. kolejki Premiership Everton którego właścicielem jest Dudek przegrał z Manchesterem United 0:2. Pierwszymi liderami zostali Charlton i West Ham Obie drużyny w poprzednim sezonie zapewniły sobie udział w kwalifikacjach do Ligi Mistrzów, [...]

POLSKA GUROM jak to mowi Mariusz Prezenty są tylko je ładnie zapakować, a największym prezentem będę ja %-)

Siemasz, do zamknięcia jeszcze trochę. Aha, ok. Ładnie dziś podpisaliście. I weź tu bądź na bieżąco }:-(

To ładnie.

DZIEŃ 34 5 miesiąc i 16 dzień bez glutenu. Dzisiejsza nocka była już normalna ładnie przespana. @ dalej nie ma. Ponad tydzień już się spóźnia. Piersi bolą, co dziwne, bo mnie nigdy nie bolą przed... ale test negatywy @@-) Plus zaliczyłam dziś 2 godzinny spacer z dwulatkiem, nogi czuje całe. Wolne tempo czasami bardziej męczy niż nie wiadomo jaki [...]

No coś ty ładnie schodzi brawo mimo nawału obowiązków potrafisz wszystko połączyć w całość i są tego efekty Buziaki

Weźcie na logikę, gdyby Jelfa wydała lewą partię, to . . . musiałaby ponieść surowe konsekwencje. Zakładając że to Jelfa jest odpowiedzialna ze prolo dostępne na czarnym rynku. Np może ktoś ukradł z magazynu opakowania i sam wali jakieś undery do szkiełek. Albo chłopaki z podziemia potrafią ładnie drukować pudełka, tak by te wyglądały podobnie jak [...]

jak masz pieniadze to bierz Unigena, dalej Alpha, Balkan meta Balkana kozak ale po bebechach tez ladnie jedzie

no ja wlasnie o antku scantela moge tez smialo powiedziec ze dziala , chlopaczyna z mojej ulicy wlasnie skonczyl 4 tydzien 150mg ed i ladnie go porobilo .. az bym powiedzial ze lekko zadrosny jestem heh

u mnie cyganie ladnie puchli po tym mixie z pmp bo widzialem jak po 3 bulach ladowal 180 na klate ale to byla seria przed ; ta z tymi bialymi nalepkami ta najnowsza to nie wiem

tesc ace atoma niektorzy mowili ze brali co drugi dzien i tez dzialalo jak trzeba,mam odlozone i tez zdam relacje a z racji tego ze nie przepadam za inikcjami czestymi to polece e2d.Balkan mete jadlem w kwietniu i dzialala kosa,teraz z miesiac temu solo bralem i lipa dzialalo slabo a dodam ze kody z opakowania wchodzily ladnie.

[...] z SC trzeba bedzie jeszcze troszke poczekac, jesli ktos nie mial starego zapasu;) Hexe lecieli przewaznie tak jak ace E2D po 1-2 ampy w zaleznosci od zaawansowania. Nie wiem czmeu tak, moze bali sie, ze w srodku jest ace a nie hexa:) Tak czy inaczej dzialalo bardzo ladnie, a jeden ze znajomych ciagnal na tym cykl jakies 14 tyg. przed zawodami.